昔からアレルギー持ちの私。
この悩みがあるために、免疫力をアップできないか？そんなことを考えています。
そこで、できるだけ睡眠時間を長くするようにしていますね。

睡眠中は、体がリラックスしている時に優位となる副交感神経が強く働き、血管が緩んで血液を全身にき渡り、傷ついた細胞の修復が行われます。

この時免疫細胞であるヘルパーT最オブやNK細胞の働きが活性化して、免疫力が高まるとされてるんですね。

そのために、どれだけ睡眠時間に拘れるかが重要。

後は、この睡眠時間をどれだけぐっすりと眠れるかも。ただ単に眠るのではなく、深い眠りを取ること。この部分がすごく大事だと思います。